Pensamientos rumiativos ¿Estoy sobrepensando?

Llamamos pensamientos rumiativos a aquellos pensamientos que se asientan en la mente de manera cíclica, captan la atención de la persona y generan malestar.

El pensamiento rumiativo lo podríamos definir como el afrontamiento ante una situación difícil que desencadena una cascada de pensamientos negativos, que se repiten y que no le permiten a la persona hacer una valoración realista sino desproporcionada.

Consumen mucha energía y pueden llegar a afectar a otras funciones cognitivas como la memoria, la concentración incluso el lenguaje. En clínica, hacemos referencia a estos cuando generan malestar. Ponemos especial atención si el/la persona los menciona de manera habitual y en algunos casos llegan a ser incapacitantes por un tiempo determinado o de manera crónica.

Reducir la aceleración de tu sistema nervioso ayudará al tu cuerpo y a tu mente a introducir un mensaje de calma y protección. Ya que uno de los desencadenantes de estos pensamientos es tener al cuerpo y la mente en alerta y defensa. Como si algo te estuviera atacando.

Podemos estar tan “acostumbrados” (“mal acostumbrados”) a ellos que pueden estar integrados como una manera nuestra de funcionar. Sin embargo no deberían estar ahí, no tenemos que acostumbrarnos a vivir con comportamientos, conductas o situaciones que nos generan malestar.

Los pensamientos rumiativos debemos trabajarlos dentro de un contexto, entendiéndolos como la consecuencia y no la causa de un malestar mayor. Para mi será importante conocerte y dale un significado a esto.

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